Jag har haft lite problem med legday. Mina knän har alltid varit ett problem. När jag var typ 16 sades från sjukgymnasthåll att jag borde sluta med konståkning om jag ville minimera problemen i framtiden. Jag tog ett hoppfritt år med lite operation, och mycket rehabträning, men att sluta var inget alternativ då. Konståkning var (är!!) en så stor del av min identitet.
På legday har jag haft problem att knäna gör ont och viker sig till slut. Jag har labbat en hel del, jag har testat att sprida ut övningarna över veckan, köra hälften av övningarna och att köra på ändå.
Men igår fick jag till det. Jag körde alla övningar (enbensknäböj, squats, Bulgarian squats, benspark,lårcurl, glute kickbacks, stående vadpress och sittande vadpress) fast istället för fyra set med mellan 12-16 reps körde jag bara två set av varje. Det verkar ha fungerat bra. Inga vikta knän på träningen, och träningsvärk idag. Sjuk tumme upp. Hoppas det går lika bra på nästa veckas legday.
Kommentera